candlecandy
08-02-2006, 08:12 PM
Dành cho chị em phụ nữ tụi mình cùng giảm cân:)
1. Luôn chuẩn bị một số thức ăn có nhiệt lượng thấp nhưng lại có thể thỏa mãn những cơn thèm ăn như dưa chuột, cà rốt và các loại rau xanh khác.
2. Uống đủ nước có thể lấp đầy dạ dày, khiến bạn ăn ít đi.
3. Nên dùng bát nhỏ và ăn mâm cơm nhỏ để có cảm giác ăn tương đối no đủ.
4. Lựa chọn thực đơn giảm béo phù hợp.
5. Mỗi một giai đoạn giảm béo thành công nên có hình thức tự thưởng để tự cổ vũ động viên, thí dụ giảm được 2kg nên mua một món quà hoặc tự thưởng cho một tối xem phim, có như vậy bạn càng vui vẻ để tiếp tục gầy đi.
6. Trước khi ăn nên ăn nhiều rau diếp hoặc các loại rau xanh khác để đến khi các món ăn nhiều mỡ được đưa ra, lúc đó bạn đã ko còn cảm giác thèm ăn nữa.
7. Tạo ra một số sở thích như đan áo len, hoặc bày biện sắp xếp...để giúp bạn phân tán chú ý vào bữa ăn.
8. Ăn thịt gà, cá, gân bò, thay thế thịt lợn, ăn như vậy vừa khỏe mạnh lại vừa ko sợ béo.
9. Phải cân bằng lượng ăn uống 3 bữa trong 1 ngày, để tránh lý do bữa trước ăn ít, bữa sau phải ăn nhiều.
10. Khi người khác ép bạn ăn thêm cái gì đó, bạn phải nói dứt khoát:" Tôi không thích ăn cái này".
11. Nên ăn chậm nhai kỹ để thưởng thức hương vị thức ăn, có thể giảm lượng ăn và tăng thời gian ăn.
12. Quy định thời gian ăn cho mỗi bữa, tránh để quá đói phải ăn nhiều.
13. Khi bạn rất thích ăn ngọt nên nhét một miếng hoa quả trong miệng.
14. Nếu bạn đã bớt ăn lâu ngày, phải chú ý tình hình sức khỏe, đặc biệt là cân bằng dinh dưỡng.
15. Phải ăn bữa sáng, đây chính là bữa ăn quan trọng nhất, cho bạn sức sống cả một ngày.
16. Nên tránh những thực đơn giảm béo và những cách giảm béo cấp tốc mới lạ đang lưu truyền.
17. Tăng cường hoạt động hằng ngày, thí dụ đi bộ cầu thang thường thay cho cầu thang máy, hoặc đi bộ một quảng đường thay vì ngồi xe hơi. Nên chọn những môn thể thao có sức dẻo dai như bơi lôi, thể dục thẩm mỹ, đi xe đạp....
18. Khi bạn bắt đầu giảm cân, hoặc số đo 3 vòng giảm, phải tiếp tục cân định kỳ, để tránh trọng lượng tăng trở lại.
Chúc chị em mình giảm cân thành công. :x Bé Kẹo Nến sưu tầm <<< kẹo cũng đang giảm cân theo cái bí quyết này và đã giảm được 2,5 kg, nên thấy có hiệu quả đem chia sẽ cho ai cũng muốn giảm cân như Kẹo. GOODLUCK.
1. Luôn chuẩn bị một số thức ăn có nhiệt lượng thấp nhưng lại có thể thỏa mãn những cơn thèm ăn như dưa chuột, cà rốt và các loại rau xanh khác.
2. Uống đủ nước có thể lấp đầy dạ dày, khiến bạn ăn ít đi.
3. Nên dùng bát nhỏ và ăn mâm cơm nhỏ để có cảm giác ăn tương đối no đủ.
4. Lựa chọn thực đơn giảm béo phù hợp.
5. Mỗi một giai đoạn giảm béo thành công nên có hình thức tự thưởng để tự cổ vũ động viên, thí dụ giảm được 2kg nên mua một món quà hoặc tự thưởng cho một tối xem phim, có như vậy bạn càng vui vẻ để tiếp tục gầy đi.
6. Trước khi ăn nên ăn nhiều rau diếp hoặc các loại rau xanh khác để đến khi các món ăn nhiều mỡ được đưa ra, lúc đó bạn đã ko còn cảm giác thèm ăn nữa.
7. Tạo ra một số sở thích như đan áo len, hoặc bày biện sắp xếp...để giúp bạn phân tán chú ý vào bữa ăn.
8. Ăn thịt gà, cá, gân bò, thay thế thịt lợn, ăn như vậy vừa khỏe mạnh lại vừa ko sợ béo.
9. Phải cân bằng lượng ăn uống 3 bữa trong 1 ngày, để tránh lý do bữa trước ăn ít, bữa sau phải ăn nhiều.
10. Khi người khác ép bạn ăn thêm cái gì đó, bạn phải nói dứt khoát:" Tôi không thích ăn cái này".
11. Nên ăn chậm nhai kỹ để thưởng thức hương vị thức ăn, có thể giảm lượng ăn và tăng thời gian ăn.
12. Quy định thời gian ăn cho mỗi bữa, tránh để quá đói phải ăn nhiều.
13. Khi bạn rất thích ăn ngọt nên nhét một miếng hoa quả trong miệng.
14. Nếu bạn đã bớt ăn lâu ngày, phải chú ý tình hình sức khỏe, đặc biệt là cân bằng dinh dưỡng.
15. Phải ăn bữa sáng, đây chính là bữa ăn quan trọng nhất, cho bạn sức sống cả một ngày.
16. Nên tránh những thực đơn giảm béo và những cách giảm béo cấp tốc mới lạ đang lưu truyền.
17. Tăng cường hoạt động hằng ngày, thí dụ đi bộ cầu thang thường thay cho cầu thang máy, hoặc đi bộ một quảng đường thay vì ngồi xe hơi. Nên chọn những môn thể thao có sức dẻo dai như bơi lôi, thể dục thẩm mỹ, đi xe đạp....
18. Khi bạn bắt đầu giảm cân, hoặc số đo 3 vòng giảm, phải tiếp tục cân định kỳ, để tránh trọng lượng tăng trở lại.
Chúc chị em mình giảm cân thành công. :x Bé Kẹo Nến sưu tầm <<< kẹo cũng đang giảm cân theo cái bí quyết này và đã giảm được 2,5 kg, nên thấy có hiệu quả đem chia sẽ cho ai cũng muốn giảm cân như Kẹo. GOODLUCK.